분류 전체보기29 스트레칭 종류별 효과 완전 정리!!! 스트레칭은 운동의 전후뿐만 아니라 일상 속에서도 자주 추천되는 운동입니다. 그러나 스트레칭에도 여러 종류가 있고, 각각의 스트레칭이 몸에 주는 효과는 매우 다르다고 할 수 있습니다. 이 글에서는 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 그리고 PNF 스트레칭 등 다양한 종류의 스트레칭이 무엇이며, 어떤 상황에서 가장 효과적인지를 정리해 드립니다.정적 스트레칭: 근육 이완과 유연성 향상에 도움정적 스트레칭(static stretching)은 가장 흔히 알려진 스트레칭 방법 중 하나입니다. 특정 부위를 일정 시간 동안 늘려서 유지하는 방식으로, 주로 운동이 끝난 후 근육을 이완시키는 데 효과적입니다. 이 방법은 몸의 긴장을 풀어주고, 유연성을 개선하며, 부상 예방에도 도움이 됩니다.하지만 운동 전에 정적 스트레칭을 .. 2025. 4. 24. 러닝화 선택법, 부상 예방, 족형 운동 전 필수 체크! (러닝화 선택법, 부상예방, 족형)운동을 시작하기 전 가장 먼저 고민해야 할 부분 중 하나는 바로 러닝화를 선택하는 것입니다. 단순히 멋진 디자인이나 인기 브랜드만을 보고 러닝화를 고르는 경우에는 오히려 운동 효과를 떨어뜨리고 부상까지 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 러닝화를 고를 때 반드시 고려해야 할 부분들과, 부상을 예방할 수 있는 선택 기준, 그리고 자신의 족형에 맞는 러닝화를 고르는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 러닝화 선택법, 운동화의 핵심 알기운동을 할 때 발은 우리 몸을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 발에 맞지 않는 러닝화를 신는다면 신체 전체에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 러닝화를 선택할 때 고려해야 할 가장 중요한 부분은 '쿠셔닝', '지지력'.. 2025. 4. 21. 임산부에게 좋은 운동은 무엇일까? 임신은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 가져오는 시기입니다. 이 시기에는 무리하게 운동하는 것보다는 산모와 태아 모두에게 안전하면서도 건강을 유지할 수 있는 저강도 운동이 가장 중요합니다. 특히 실내에서 간편하게 할 수 있는 운동이나 홈트를 통해 꾸준한 체력 관리가 가능합니다. 이번 글에서는 임산부에게 적합한 운동 형태를 키워드 중심으로 자세히 알아보겠습니다.저강도 운동이 필요한 이유임신 중에는 호르몬의 변화와 함께 체중 증가, 혈액량 증가, 골반 이완 등의 여러 가지 신체 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 일상생활에 불편함을 주기도 하지만, 그에 맞는 적절한 운동을 통해 몸의 밸런스를 맞출 수 있습니다. 특히 저강도 운동은 산모에게 과부하를 주지 않으면서도 체중을 관리해 주고, 혈액순환을 개선하며, 스트.. 2025. 4. 17. 골프 운동의 장단점은 무엇일까? 요즘 골프가 대중적인 스포츠로 인기가 많아지고 있습니다. 예전만 해도 골프는 고급 스포츠로 있는 사람들만이 누릴 수 있는 운동이며, 연령대가 높은 중장년층의 운동이었습니다. 그러나 지금의 골프는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 스포츠로, 최근 들어 건강과 여가를 동시에 챙길 수 있는 운동으로 주목받고 있습니다. 특히 젊은 20~30대에서 인기를 끌고 있습니다. 골프를 통해 얻을 수 있는 다양한 효과가 있는 반면, 비용적인 부담이나 운동 강도에 대한 우려도 존재합니다. 이 글에서는 골프운동의 장점과 단점에 대해 운동효과, 경제적 측면, 심리적 만족도를 기준으로 자세하게 알아보겠습니다.운동효과: 전신 운동에 좋은 운동이다.골프는 단순하게 구기 스포츠처럼 보일 수 있겠지만, 실제로는 다양한 근육을 사용하는 복합.. 2025. 4. 13. 근육 성장 운동과 원리에 대해 알아볼까요? 나이가 들수록 몸의 근육의 감소로 근력이 줄어듭니다. 또한 근력이 줄어들면 면역력등 여러 가지 건강 문제를 이야기시킬 수 있습니다. 그러므로 나이가 들수록 근육 운동은 필수가 되어야 합니다. 그런 근육을 키우기 위한 운동은 단순히 무거운 중량을 드는 것만으로는 충분하지 않습니다. 근육이 자라는 원리를 이해하고, 효과적인 중량 설정과 충분한 휴식, 올바른 반복 횟수를 통해 체계적으로 운동해야 합니다. 본 글에서는 근육 성장의 원리와 이를 위한 구체적인 운동 방식에 대해 알아보겠습니다.1. 중량의 중요성근육이 성장하는데 가장 핵심이 되는 요소 중 하나는 바로 중량입니다. 근육이 성장하는 원리는 ‘과부하의 원리’에 기반합니다. 즉, 근육에 원래의 양보다 더 많은 자극을 주었을 때, 그 자극에 적응하기 위해 근.. 2025. 4. 9. 수험생을 위한 집중력, 스트레스, 짧은 시간 운동법!!! 공부하는 수험생들은 운동할 시간도 좀처럼 나지 않고 공부하느라 많은 스트레스를 받고 있습니다. 그런 수험생에게 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 오랜 시간 책상 앞에 앉아 공부하는 습관은 신체적으로 뿐만 아니라 정신적인 건강에도 큰 부담을 줍니다. 특히 집중력 저하되고, 스트레스 쌓이며, 체력 감소는 학습 능률에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 수험생들이 공부 효율을 높이고 스트레스를 해소할 수 있도록 돕는 짧고 효과적인 운동법을 하므로 집중력이 향상되고, 스트레스가 완화되며, 시간 효율적인 면으로 나눠 소개합니다.집중력 향상을 위한 운동집중력은 공부하는 수험생에게 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 공부를 시작했지만 10분도 지나지 않아 집중이 흐트러진다면, 이는 단순한 의지력의 문제라.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
