분류 전체보기25 근육 성장 운동과 원리에 대해 알아볼까요? 나이가 들수록 몸의 근육의 감소로 근력이 줄어듭니다. 또한 근력이 줄어들면 면역력등 여러 가지 건강 문제를 이야기시킬 수 있습니다. 그러므로 나이가 들수록 근육 운동은 필수가 되어야 합니다. 그런 근육을 키우기 위한 운동은 단순히 무거운 중량을 드는 것만으로는 충분하지 않습니다. 근육이 자라는 원리를 이해하고, 효과적인 중량 설정과 충분한 휴식, 올바른 반복 횟수를 통해 체계적으로 운동해야 합니다. 본 글에서는 근육 성장의 원리와 이를 위한 구체적인 운동 방식에 대해 알아보겠습니다.1. 중량의 중요성근육이 성장하는데 가장 핵심이 되는 요소 중 하나는 바로 중량입니다. 근육이 성장하는 원리는 ‘과부하의 원리’에 기반합니다. 즉, 근육에 원래의 양보다 더 많은 자극을 주었을 때, 그 자극에 적응하기 위해 근.. 2025. 4. 9. 수험생을 위한 집중력, 스트레스, 짧은 시간 운동법!!! 공부하는 수험생들은 운동할 시간도 좀처럼 나지 않고 공부하느라 많은 스트레스를 받고 있습니다. 그런 수험생에게 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 오랜 시간 책상 앞에 앉아 공부하는 습관은 신체적으로 뿐만 아니라 정신적인 건강에도 큰 부담을 줍니다. 특히 집중력 저하되고, 스트레스 쌓이며, 체력 감소는 학습 능률에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 수험생들이 공부 효율을 높이고 스트레스를 해소할 수 있도록 돕는 짧고 효과적인 운동법을 하므로 집중력이 향상되고, 스트레스가 완화되며, 시간 효율적인 면으로 나눠 소개합니다.집중력 향상을 위한 운동집중력은 공부하는 수험생에게 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 공부를 시작했지만 10분도 지나지 않아 집중이 흐트러진다면, 이는 단순한 의지력의 문제라.. 2025. 4. 7. 아침 운동? 저녁 운동? 전문가가 말하는 황금 운동 시간은 언제일까? 우리는 아침이나 저녁운동을 합니다. 개인에 맞춰 한가한 시간을 선택하여 운동시간을 정하는 경우가 많습니다. 하지만 아침운동과 저녁운동, 언제 운동하는 것이 더 건강에 좋을까요? 하루 중 운동 효과가 가장 좋은 '황금시간'은 존재할까요? 매일 바쁜 현대인들에게 중요한 이 질문에 대해 최근 연구자료와 전문가들의 의견을 바탕으로 하여 분석해 봅니다. 개인의 생활 스타일에 따라 달라질 수 있는 운동시간, 그 장점, 단점과 그에 적합한 대상에 대해 알아봅시다.아침운동의 효과와 좋은 점은 무엇일까요?아침운동을 운동으로 시작한다는 것은 하루를 상쾌하게 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 일어난 후에 몸을 움직이면 심장 박동이 올라가고 혈액 순환이 원활해지며, 뇌의 산소 공급도 증가해서 집중력 향상에 많은 도움을 줍니다... 2025. 4. 6. 목 디스크에 도움이 되며, 목 척추 건강에 좋은 운동은?? 컴퓨터의 발달로 의자에 앉아 일을 한다는 것은 거의 일상이 되었습니다. 회사에서 혹은 집에서 컴퓨터 하는 시간이 늘어나면서 우리는 잘못된 자세로 인해 목 디스 크을 흔하게 겪게 됩니다. 직장인이나 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람이라면 한 번쯤 목의 통증을 느껴보셨을 겁니다. 그런 통증과 불편함을 줄이기 위해서는 올바른 운동이 필수적입니다. 이번 글에서는 목 디스크에 도움 되는 운동을 스트레칭, 근력 강화 운동, 그리고 자세 교정 운동으로 나누어 자세히 알아보겠습니다.1. 목 디스크를 완화하는 스트레칭 운동목 디스크는 긴장되거나 잘못된 자세로 목의 척추가 굳거나 긴장이 된 상태입니다. 그러므로 목디스크 환자에게 스트레칭은 필수적입니다. 근육을 이완해 주고 경직된 목과 어깨를 풀어주는 데 효과적이기 때문입니다.. 2025. 4. 4. 허리 건강에 좋은 운동 방법!! 허리에 좋은 운동과 그 효과현대인들은 인터넷이나 핸드폰등 전자기기의 발달로 장시간 앉아 있는 생활 습관과 잘못된 자세로 인해 허리 통증을 자주 경험합니다. 허리는 우리 몸을 지탱하는 아주 중요한 부분입니다. 허리가 약하면 오래 앉아 있을 수도, 오래 서있기도 힘이 듭니다. 그런 허리에 통증이 생긴다면 일상생활의 불편함뿐만 아니라 척추 건강에도 영향을 미칠 수 있어 예방과 관리가 중요합니다. 이를 위해 허리에 좋은 운동을 실천하면 통증 완화뿐만 아니라 허리 근력 강화, 유연성 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다.1. 허리에 좋은 운동의 필요성허리는 우리 몸의 가장 중심 역할을 하며, 상체와 하체를 연결해 주는 가장 중요한 부위입니다. 따라서 허리 근육이 약해지거나 유연성이 부족하면 척추에 부담이 많이 가.. 2025. 4. 3. 왜 운동 할 때는 운동복을 입어야 할까?? 우리가 운동을 할 때는 항상 불편하거나 무거운 옷보다는 가볍거나 기능성 옷을 선택합니다. 단지 운동을 할 때 운동복을 입어야 하는 이유는 단순히 스타일을 위한 것이 아닙니다. 그에 맞는 적절한 운동복은 운동 능력을 향상하고 부상을 예방하며, 쾌적한 운동 환경을 조성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 운동 종류에 따라 가장 적합한 운동복을 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 운동복이 왜 필요한지에 대한 이유와 좋은 운동복을 선택하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 운동복의 장점운동복을 입는다는 것은 단순히 패션이 아니라 기능적인 이유가 클 것입니다. 운동에 맞는 적절한 운동복은 운동 효과를 더 많이 높여주고 부상의 위험을 줄여줄 수 있습니다.움직임을 자유롭게 한다.일반적인 평상복은 신축성이 .. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
